Beginner Workout

Mini Funcional

Beginner Duration 39 minuten

Uitrusting: Barra con pesas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Daniela Salpo

Tags

Volledige Gym Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

10 minuten

Set 2: 3 rondes

Patadas de momia

Patadas de momia

40 seconden

7 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

40 seconden

7 seconden

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

12 herhalingen

7 seconden

3 Pasos y Aplaudir

3 Pasos y Aplaudir

40 seconden

7 seconden

Rodillas dobles

Rodillas dobles

40 seconden

7 seconden

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

12 herhalingen

7 seconden

15 herhalingen

7 seconden

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

12 herhalingen

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

12 herhalingen

7 seconden

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

15 herhalingen

7 seconden

20 herhalingen

1 min 20 sec

Set 3: 1 ronde

25 seconden

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

25 seconden

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

25 seconden

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

25 seconden

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 seconden

1 minuut

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