Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

quick lower body

Beginner   16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat

Edie De La Cerdq
 		    Toegevoegd door Edie De La Cerdq
quick lower body
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
20 seconden
Boat Pose
Boat Pose
30 seconden
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconden
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconden
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconden
In and Outs
In and Outs
25 seconden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconden
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
penguin left
30 seconden
penguin right
30 seconden
The Hundred
The Hundred
25 seconden

Set 2: 1 ronde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconden
cross ankle leg lift
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuut
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuut
Full Locust Pose
Full Locust Pose
20 seconden
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuut
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuut
Squats
Squats
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconden
Corpse
Corpse
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Total Body
Total Body
14 minuten, Beginner
One
One
13 minuten, Gemiddeld
Weight Loss
Weight Loss
18 min 45 sec, Beginner
#1
#1
11 minuten, Gemiddeld
Beginning
Beginning
8 minuten, Beginner
My Workout
My Workout
12 min 55 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis