Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Work Up!!!

Intens   1 u 8 m

Doelgebieden: Núcleo, Piernas

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Samantha Blacio
 		    Toegevoegd door Samantha Blacio
Work Up!!!
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Abdominales
Abdominales
50 herhalingen
Plancha
Plancha
1 minuut
Abdominales
Abdominales
50 herhalingen
Plancha
Plancha
1 minuut
Abdominales
Abdominales
50 herhalingen
Plancha
Plancha
1 minuut
Descanso
Descanso
2 minuten

Set 2: 2 rondes
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
3 minuten
Crunches
❤️ Maximaal (Zone 5)
Crunches
25 herhalingen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
2 minuten
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
50 herhalingen
Plancha
Plancha
1 minuut
Postura del niño
Postura del niño
30 seconden
Descanso
Descanso
3 minuten

Set 3: 1 ronde
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
50 herhalingen
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
50 herhalingen
Agacharse
❤️ Maximaal (Zone 5)
Agacharse
50 herhalingen
Almejas de piernas
Almejas de piernas
50 herhalingen
Burpees
❤️ Matig (Zone 2)
Burpees
60 herhalingen
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minuut
Descanso
Descanso
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
25 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
25 herhalingen
Abdominales divididos
Abdominales divididos
50 herhalingen
El superman
El superman
2 minuten
Alpinistas
Alpinistas
60 herhalingen
Abdominales largos
Abdominales largos
25 herhalingen
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
50 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
1 minuut
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
1 minuut
Estiramiento cuádricep derecho
Estiramiento cuádricep derecho
1 minuut
Estiramiento cuádricep izquierdo
Estiramiento cuádricep izquierdo
1 minuut
Descanso
Descanso
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Abs
Abs
31 min 31 sec, Gemiddeld
Vamos!
Vamos!
43 minuten, Intens
Workout!
Workout!
9 min 38 sec, Gemiddeld
Entrenamiento 2
Entrenamiento 2
47 min 30 sec,
Abs
Abs
9 min 47 sec, Gemiddeld
Esfuérzate Para Ver Resultados
Esfuérzate Para Ver Resultados
13 min 50 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis