mario

Intens Duration 45 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Espalda

Uitrusting: Mancuernas, Banco, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Alejandro Guarda

Exercises

Set 1: 4 rondes

Flexiones de bíceps

30 seconden

Descanso

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Descanso

15 seconden

Set 3: 4 rondes

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

30 seconden

Descanso

5 seconden

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

30 seconden

Descanso

5 seconden

Set 4: 1 ronde

Descanso

25 seconden

Set 5: 3 rondes

Elevaciones frontales con mancuernas

30 seconden

Descanso

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Descanso

15 seconden

Set 7: 4 rondes

Press de hombros

30 seconden

Descanso

15 seconden

Set 8: 4 rondes

Flexiones

30 seconden

Descanso

15 seconden

Set 9: 1 ronde

Descanso

15 seconden

Set 10: 4 rondes

Press en banco con mancuernas

30 seconden

Descanso

15 seconden

Set 11: 4 rondes

Descensos con bancos

30 seconden

Descanso

15 seconden

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 seconden

Descanso

15 seconden

Set 12: 4 rondes

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

20 seconden

Descanso

5 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

20 seconden

Descanso

20 seconden

Crunches en V

30 seconden

Descanso

15 seconden

Elevaciones de piernas

30 seconden

Descanso

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Entrene

23 min 24 sec, Gemiddeld

Core

29 min 30 sec, Intens

+Fitness

32 min 24 sec, Intens

Martes

2 uur 3 min, Intens

Brazo

25 minuten, Gemiddeld

Mancuernas

28 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Renato 3.2

42 min 30 sec, Gemiddeld

Angelina 3.2

42 min 30 sec, Gemiddeld

Renato 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Angelina 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Repetir y Repetir

50 minuten, Intens

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sec, Intens

mario

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+