Pull 1 (PPL Split)

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine

Toegevoegd door Marcos Rodriguez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rest

1 minuut

Gewichten: Licht

Barbell Deadlifts

5 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Licht

Barbell Deadlifts

5 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Licht

Barbell Deadlifts

5 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Licht

Barbell Deadlifts

5 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

3 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Grip Rows

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Grip Rows

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Grip Rows

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Pullovers on Ball

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Pullovers on Ball

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 11: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Pullovers on Ball

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 12: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell High Pulls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell High Pulls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell High Pulls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 15: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

12 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Overhead Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 16: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

12 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Overhead Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 17: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

12 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Overhead Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Pull 1

39 min 45 sec,

NME Pull 1

43 min 35 sec, Gemiddeld

“PULL” (Thickness + Arms)

31 min 18 sec, Intens

Rest Pause Pull

4 minuten, Gemiddeld

Pull A

8 min 50 sec, Gemiddeld

Upper/Lower PPL. (Pull)

40 min 28 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Full

28 min 59 sec, Intens

Lower Body 1

50 min 24 sec, Gemiddeld

Upper Body C (HeS)

39 min 3 sec, Intens

Back

42 min 43 sec, Beginner

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 min 40 sec, Intens

All In A Day

15 min 27 sec, Gemiddeld

Pull 1 (PPL Split)

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+