Intense Workout

Hiit

Intens Duration 13 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuernas

Toegevoegd door Ángel Cuco

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 seconden

20 seconden

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Licht (Zone 1)

Trote en el lugar

40 seconden

20 seconden

Estocadas caminando

Estocadas caminando

40 seconden

20 seconden

40 seconden

en vez de con las manos apoyadas en el suelo, con los codos

20 seconden

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

40 seconden

20 seconden

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

40 seconden

con la banda elástica en la espalda para que cueste más

20 seconden

40 seconden

Set 2: 1 ronde

Jump your feet forward to a squat.

40 seconden

20 seconden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

40 seconden

20 seconden

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

40 seconden

20 seconden

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Elevaciones laterales con pesas

40 seconden

en vez de pesas cogemos una cinta y la pisamos con el pie en la mitad, y hacemos el movimiento

20 seconden

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Planchas laterales alternadas

40 seconden

en vez de poner la mano en el suelo apoyamos el codo

20 seconden

Desplazamiento lateral con toque

❤️ Matig (Zone 2)

Desplazamiento lateral con toque

40 seconden

20 seconden

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

40 seconden

en vez de con mancuernas, cogemos la banda elástica, la pisamos con el pie y realizamos el ejercicio

Gerelateerde Workouts

10 min 55 sec, Gemiddeld

19 min 20 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

23 minuten, Intens

30 min 24 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Gemiddeld

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Gemiddeld

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Gemiddeld

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Beginner

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam