Workout

Duration 31 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Uitrusting: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Toegevoegd door Eef Schuring

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Kettlebell Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

1 minuut

Wacky Jacks

1 minuut

Ski Hops

1 minuut

Rest

30 seconden

Jump Rope

1 minuut

90-90 Crunches

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Sumo Obliques

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Crunches

1 minuut

Cobra

1 minuut

Torso Twists

1 minuut

Rest

30 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Ab Curls

1 minuut

Squats

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Rest

30 seconden

Donkey Kick Right

Donkey Kick Right

1 minuut

Donkey Kick Left

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Rest

30 seconden

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Sumo Obliques

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 min 54 sec, Gemiddeld

11 min 15 sec, Beginner

18 min 35 sec, Gemiddeld

15 min 50 sec, Gemiddeld

16 min 30 sec, Gemiddeld

5 min 35 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

1 uur 8 min 44 sec, Gemiddeld

Nofap Workout - Beginner Gains

Nofap Workout - Beginner Gains

31 minuten, Gemiddeld

Low Intensity REINVENTION

Low Intensity REINVENTION

13 minuten, Beginner

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

27 minuten, Gemiddeld

60-Crossfit 080918 BC

60-Crossfit 080918 BC

39 min 30 sec, Intens

🍑 Around The 🌎 ag

🍑 Around The 🌎 ag

8 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The A-Team

Intens

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Home Office Bodyweight

Intens

35 min

Full Body

Jump Rope, BOSU, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Box or Step, Chair

EVEREST (M&M Cardio)

Intens

20 min

Lower Body

Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Micheal

Gemiddeld

27 min

Full Body

Dumbbells

Get Back Into It

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Calorie Count

Beginner

8 min

Full Body

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam