Chest

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Chest

Uitrusting: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Toegevoegd door Konrad Wojcik

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Cardio Warm Up

3 minuten

Rest

10 seconden

Bench Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Bench Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Bench Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Bench Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Bench Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Fly

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Fly

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Fly

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Fly

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Fly

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 seconden

Rest

1 minuut

Fast Crunches

2 minuten

Quad Stretches

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Monday

21 minuten, Gemiddeld

Chest

6 minuten, Gemiddeld

Chest

15 min 30 sec, Gemiddeld

Chest

30 min 35 sec, Intens

Chest & Total Body

56 min 21 sec, Gemiddeld

Chest

12 min 27 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

UltraFit Challenge: Phase 4 - Cutting #1 *C

37 min 58 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.