Arm Craziness

Intens Duration 43 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Box or Step

Toegevoegd door Lisbon Williams

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Bicep Curls (20 Reps)

30 seconden

Transition

10 seconden

Bench Skull Crusher (20 Reps)

30 seconden

Transition

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Barbell Bicep Curls (12 Reps)

20 seconden

Transition

10 seconden

Bench Skull Crusher (12 Reps)

20 seconden

Transition

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Barbell Bicep Curls (10 Reps)

20 seconden

Transition

20 seconden

Bench Skull Crusher (10 Reps)

20 seconden

Transition

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Barbell Bicep Curls (8 Reps)

20 seconden

Transition

20 seconden

Bench Skull Crusher

20 seconden

Transition

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Straight Bar Push Downs

1 minuut

Transition

20 seconden

Alternating Bicep Curls (12 Reps)

35 seconden

Transition

20 seconden

Band Push Downs (20 Reps)

35 seconden

Transition

20 seconden

Alternating Hammers (12 Reps)

35 seconden

Transition

35 seconden

Set 6: 3 rondes

Reverse Curls

45 seconden

Transition

20 seconden

Wrist Curls (20 Reps)

20 seconden

Transition

20 seconden

Set 7: 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls (12 Reps)

20 seconden

Transition

20 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 8: 2 rondes

Core trainer

3 minuten

Step Ups

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Arms

28 min 48 sec, Gemiddeld

Arms

32 min 32 sec,

Arms

42 min 30 sec, Intens

Arms

25 min 3 sec, Gemiddeld

Arms

3 min 35 sec, Gemiddeld

Arms

29 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legs & Glutes Endurance Builder

23 min 6 sec, Gemiddeld

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 minuten, Intens

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 min 56 sec, Gemiddeld

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 min 35 sec, Gemiddeld

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 min 31 sec, Gemiddeld

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 min 7 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells