Intense Workout

Everyday

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Toegevoegd door Paul Sztyber

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

MOTIVATION

Exercises

Set 1: 2 rondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

Ab Curls

1 minuut

Ankle Grabbers

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconden

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Pull-ups

25 seconden

Set 4: 3 rondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 seconden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Tippy Toes

1 minuut

Tippy Toes

1 minuut

Tippy Toes

1 minuut

Gerelateerde Workouts

30 min 10 sec, Intens

42 minuten, Intens

22 min 35 sec, Gemiddeld

25 min 34 sec, Gemiddeld

22 min 40 sec, Intens

20 min 44 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Quick Pump🦍💣

24 min 30 sec, Intens

Post VIP Shoulder Workout

Post VIP Shoulder Workout

36 min 58 sec, Gemiddeld

Intermediate Hypertrophy Support Workout

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 min 27 sec, Gemiddeld

Shoulder Semi Beginner

Shoulder Semi Beginner

12 min 40 sec, Gemiddeld

6 min 35 sec, Intens

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 min 36 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Smart Dumbbell Class Act

Gemiddeld

12 min

Full Body

Dumbbells

Ban The Jiggle!

Gemiddeld

6 min

Biceps

Intens

4 min

Toning

Beginner

10 min

Arms

Foam Roller, Medicine Ball, Exercise Bands

Tricep Only

Intens

8 min

Arms

Dumbbells

Lisa Legs

10 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam