Beginner Workout

Post Surgery Workout

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Chair, Kettlebells

Toegevoegd door Jess Nicely

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Kettlebell Workouts

Beschrijving

All upper body no weight bearing on lower limbs. Can be done from sitting or lying position.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 seconden

Overhead Stretches

Overhead Stretches

45 seconden

Overhead Press

1 minuut

Overhead Dumbbell Hold

1 minuut

One Arm Dumbbell Row

1 minuut

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconden

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuut

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuut

Seated Leg Raises

2 minuten

Hammer Curls

1 minuut

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minuut

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minuut

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 min 25 sec,

47 min 15 sec, Intens

30 min 50 sec, Gemiddeld

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 min 10 sec, Gemiddeld

13 min 20 sec, Gemiddeld

10 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 min 12 sec, Gemiddeld

15 min 45 sec, Intens

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 min 30 sec, Gemiddeld

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 minuten, Intens

17 min 5 sec, Intens

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Beginner

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Lose It in No Time!

Gemiddeld

10 min

Full Body

No Equipment

💉Post Spinal Surgery Program 💊 (Kristie)

Intens

20 min

Legs

Wall

Lasting Effects

Beginner

12 min

Full Body

No Equipment

Easy Core Stabilization

Beginner

24 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam