Day 2 - Back & Core

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Toegevoegd door Dwayne Welch

Exercises

Set 1: 1 ronde

Back Warm Up

25 seconden

Rest

1 minuut

Back Warm Up

20 seconden

Rest

1 minuut

Back Warm Up

8 seconden

Rest

1 minuut

Back Warm Up

4 seconden

Rest

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Deadlifts

15 seconden

Rest

2 minuten

Deadlifts

15 seconden

Rest

2 minuten

Deadlifts

15 seconden

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

15 seconden

Rest

2 minuten

Barbell Bent-Over Rows

15 seconden

Rest

2 minuten

Barbell Bent-Over Rows

15 seconden

Rest

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Pull-ups

15 seconden

Rest

2 minuten

Pull-ups

15 seconden

Rest

2 minuten

Pull-ups

15 seconden

Rest

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Close Grip Lat Pull Down

20 seconden

Rest

2 minuten

Close Grip Lat Pull Down

20 seconden

Rest

2 minuten

Close Grip Lat Pull Down

20 seconden

Rest

2 minuten

Set 6: 1 ronde

Barbell Shrug

20 seconden

Rest

2 minuten

Barbell Shrug

20 seconden

Rest

2 minuten

Barbell Shrug

20 seconden

Rest

2 minuten

Set 7: 6 rondes

Weighted Ball Crunch

25 seconden

Leg Raises

25 seconden

Russian Twists

30 seconden

Rest

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Back Day

20 min 30 sec, Gemiddeld

Day 2

9 minuten, Gemiddeld

Day 2

2 min 14 sec, Gemiddeld

Day1

5 min 18 sec, Intens

Day 2 - Back & Biceps

13 min 30 sec,

Back Workout

13 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

SWOLEvember - Back - Saturday

25 min 33 sec, Gemiddeld

Legs and Abs - 3/4

31 min 18 sec, Intens

Legs and Abs (March 3/4)

30 min 54 sec, Intens

Reverse Pull Ups

19 min 17 sec, Gemiddeld

The Back V-Taper

26 minuten, Intens

Back/Tricep

31 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.