Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Plank

Gemiddeld   30 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat, Wall

Nguyen Hiep
 		    Toegevoegd door Nguyen Hiep
Plank
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconden
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconden
Rolling Hands
Rolling Hands
20 seconden
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
20 seconden
Body Circles
Body Circles
20 seconden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 herhalingen
Inchworms
Inchworms
10 herhalingen
Kneeling Plank
Kneeling Plank
20 seconden
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 3 rondes
Plank
Plank
20 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 seconden
Corpse
Corpse
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Planks
Planks
20 minuten,
Plank
Plank
9 minuten, Gemiddeld
Plank
Plank
23 min 55 sec, Intens
Planks A Lot
Planks A Lot
7 min 50 sec, Gemiddeld
Plank It
Plank It
21 min 30 sec, Gemiddeld
Planks
Planks
9 min 51 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intens 5 min  
Core   No Equipment
Abs And Chest

Abs And Chest

Gemiddeld 35 min  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Gemiddeld 8 min  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intens 8 min  
Core   Exercise Mat
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intens 15 min  
Full Body   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis