Gemiddelde Workout

Ass

Gemiddeld Duration 58 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbell

Toegevoegd door Andrea Amezola

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 herhalingen

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

50 herhalingen

Balancing Stick

Balancing Stick

2 minuten

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

50 herhalingen

60 herhalingen

60 herhalingen

2 minuten

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

40 herhalingen

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

40 herhalingen

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

50 herhalingen

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

50 herhalingen

1 minuut

50 herhalingen

40 herhalingen

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

60 herhalingen

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

50 herhalingen

60 herhalingen

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuut

2 minuten

50 herhalingen

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 herhalingen

Left Split Jumps

Left Split Jumps

50 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 herhalingen

Bicep Stretches

Bicep Stretches

2 minuten

2 minuten

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

50 herhalingen

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

50 herhalingen

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

2 minuten

Gerelateerde Workouts

8 min 36 sec, Intens

Legs/shoulders - 2

Legs/shoulders - 2

26 minuten, Intens

9 min 3 sec,

19 minuten, Gemiddeld

7 min 46 sec, Intens

16 min 33 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Before 12 Volume 001

Gemiddeld

11 min

Chest

Exercise Mat, Stability Ball

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Assy

Intens

30 min

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Chair

Strong Arms

Intens

13 min

Arms

Dumbbells

Booty Bootcamp

Intens

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam