Strength 3

Gemiddeld Duration 51 minuten

Uitrusting: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Wall, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball, Cardio Machine

Toegevoegd door James Sandusky

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

4 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 3: 2 rondes

Clapping Push-ups

6 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Barbell Bicep Curl to Press

4 herhalingen

Set 6: 2 rondes

Chin Ups

6 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 8: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 9: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Push Presses

3 herhalingen

Set 11: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 12: 2 rondes

Handstand Push-ups

2 herhalingen

Set 13: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 14: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Seated Cable Row

6 herhalingen

Set 15: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 16: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Squats

4 herhalingen

Set 17: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 18: 2 rondes

Box Jumps

6 herhalingen

Set 19: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 20: 3 rondes

Russian Twists with a Ball

10 herhalingen

Set 21: 1 ronde

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

10 minuten

Set 22: 1 ronde

Cool Down Walk/Stretch

4 minuten

Gerelateerde Workouts

Push & pull

37 minuten, Gemiddeld

Basic

13 min 9 sec, Intens

Monday

1 uur 5 min 36 sec, Gemiddeld

Friday

30 min 20 sec, Intens

Masse 29

39 min 26 sec, Intens

Push

1 uur 4 min 12 sec, Gemiddeld

Strength 3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sports Conditioning Running

Tuff Week 1 Day 1

Tuff Week 1 Day 3

Tuff Week 2 Day 3

Tuff Week 3 Day 1

All Over Strength

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+