Strength 3

Gemiddeld Duration 51 minuten

Uitrusting: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Wall, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball, Cardio Machine

Toegevoegd door James Sandusky

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

4 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 3: 2 rondes

Clapping Push-ups

6 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Barbell Bicep Curl to Press

4 herhalingen

Set 6: 2 rondes

Chin Ups

6 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 8: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 9: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Push Presses

3 herhalingen

Set 11: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 12: 2 rondes

Handstand Push-ups

2 herhalingen

Set 13: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 14: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Seated Cable Row

6 herhalingen

Set 15: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 16: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Squats

4 herhalingen

Set 17: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 18: 2 rondes

Box Jumps

6 herhalingen

Set 19: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 20: 3 rondes

Russian Twists with a Ball

10 herhalingen

Set 21: 1 ronde

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

30 seconden

1 min 30 sec

10 minuten

Set 22: 1 ronde

Cool Down Walk/Stretch

4 minuten

Gerelateerde Workouts

Push & pull

37 minuten, Gemiddeld

Conditioning

23 min 48 sec, Intens

Basic

13 min 9 sec, Intens

Five

21 min 30 sec, Intens

Monday

1 uur 5 min 36 sec, Gemiddeld

Masse 29

39 min 26 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sports Conditioning Running

Intens

20 min

Cardio

No Equipment

Tuff Week 2 Day 3

Gemiddeld

1 u 6 m

Tuff Week 3 Day 1

Intens

41 min

Strength Training

Gemiddeld

34 min

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Wall, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

Strength 2

Gemiddeld

52 min

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine

All Over Strength

Gemiddeld

56 min

Glutes

Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Strength 3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sports Conditioning Running

Tuff Week 2 Day 3

Tuff Week 3 Day 1

Strength Training

Strength 2

All Over Strength

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+