MMA

Intens Duration 42 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Toegevoegd door Brian Aguilar

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Jab Cross Hook Elbow Left

45 seconden

Jab Cross Hook Elbow Right

45 seconden

Shadow Boxing

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

45 seconden

45 seconden

1 minuut

1 minuut

Jab Cross Hook Elbow Left

45 seconden

Jab Cross Hook Elbow Right

45 seconden

Shadow Boxing

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Double Knees

45 seconden

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuut

45 seconden

30 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 min 30 sec

Sprawl and Knee Tucks

1 min 15 sec

Right Elbow Swings

45 seconden

Left Elbow Swings

45 seconden

Shadow Boxing

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Double Knees

45 seconden

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuut

45 seconden

30 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 min 30 sec

Sprawl and Knee Tucks

1 min 15 sec

Right Elbow Swings

45 seconden

Left Elbow Swings

45 seconden

Shadow Boxing

1 minuut

Gerelateerde Workouts

MMA👊

41 min 30 sec, Intens

Boxing

40 min 30 sec, Intens

Basic Martial Arts

13 minuten, Gemiddeld

New Shadow Boxing

19 minuten, Gemiddeld

Kickboxing

20 min 30 sec, Gemiddeld

Boxing

18 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolute Arms

Intens

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Bold Boxer

Gemiddeld

16 min

Shoulders

No Equipment

Abs/core

5 min

Core

Upper Body

Gemiddeld

8 min

Chest

MMA

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolute Arms

Amazing Abs Attack

All-Out Abs

Bold Boxer

Abs/core

Upper Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+