Monday

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Toegevoegd door Achmet Chasan Kechagia

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

20 seconden

1 minuut

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Grip Row

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Weerstand: Zwaar

Barbell Reverse Grip Row

15 herhalingen

Rest

2 minuten

Back Extension on Ball

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Alternating Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Wrist Curls

20 herhalingen

Rest

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sec, Gemiddeld

Back

4 min 15 sec, Intens

Back And Bi

19 min 18 sec, Gemiddeld

Back, Biceps, Core

42 min 44 sec, Intens

Back

51 min 20 sec, Intens

Back

2 min 55 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dome_2

30 minuten, Gemiddeld

Workout A

1 uur 13 min 10 sec, Intens

Daily Circuit

10 min 25 sec, Intens

Back Blast

22 min 51 sec, Gemiddeld

Day 1/6 Shoulders

16 min 28 sec, Intens

5 X 5 X 5 (HeS)

21 minuten, Intens

Monday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+