Friday

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Toegevoegd door Christopher La Caze

Heavy Chest & Shoulders

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Chest Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Fly

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Pec Deck Flies

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Barbell Front Raises

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Swim or Arm Bike

10 minuten

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Steam

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Chest shoulder 2

17 min 50 sec, Gemiddeld

CHEST

26 min 18 sec,

Upper Body

22 min 51 sec, Gemiddeld

Monday

16 minuten, Gemiddeld

Chest & Shoulders

1 uur 26 min 15 sec, Gemiddeld

Chest And Shoulders

24 min 33 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Blast

25 min 30 sec, Gemiddeld

No More Wings

25 minuten, Gemiddeld

Fully Loaded

25 minuten, Gemiddeld

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sec, Beginner

Shoulder Day - Day 12

25 minuten, Intens

Full Body Workout

16 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells