Gemiddelde Workout

Comenzando

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Valeria Curati

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Plancha lateral

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1 minuut

Abdominales bicicleta

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1 minuut

Sentadillas de prisionero

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1 minuut

Puente sobre el suelo

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1 minuut

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuut

1 minuut

Remo horizontal con mancuernas

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1 minuut

1 minuut

1 minuut

Bicicleta en puente

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1 minuut

Caminata de patinador de hielo

❤️ Matig (Zone 2)

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1 minuut

Caminata en estocada para corredores

❤️ Matig (Zone 2)

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1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minuut

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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1 minuut

Abdominales 90-90

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1 minuut

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales con elevación de brazos

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1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

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1 minuut

Abdominales con piernas a 90 grados

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1 minuut

Abdominales cruzados

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1 minuut

Abdominales invertidos

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1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minuut

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuut

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minuut

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

1 minuut

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Núcleo

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28 min

Núcleo

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