Gemiddelde Workout

Comenzando

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Valeria Curati

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuut

1 minuut

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuut

Caminata de patinador de hielo

❤️ Matig (Zone 2)

Caminata de patinador de hielo

1 minuut

Caminata en estocada para corredores

❤️ Matig (Zone 2)

Caminata en estocada para corredores

1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuut

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuut

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuut

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuut

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuut

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minuut

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

1 minuut

Gerelateerde Workouts

27 minuten, Intens

Lunes Miércoles Viernes

Lunes Miércoles Viernes

19 min 45 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

3 minuten, Beginner

13 minuten, Beginner

7 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

46 min 13 sec, Gemiddeld

44 min 37 sec, Gemiddeld

45 min 41 sec, Gemiddeld

42 min 30 sec, Gemiddeld

41 min 26 sec, Gemiddeld

41 min 26 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

¡Suéltalo, chica!

Gemiddeld

25 min

Núcleo

Mancuernas

¡Gran físico, colega!

Gemiddeld

16 min

Núcleo

Ningún equipo

Cuerpo completo en medio tiempo

Gemiddeld

30 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Adelgaza con tu peso corporal

Beginner

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdomen Fit

Beginner

21 min

Núcleo

Addominali

Gemiddeld

28 min

Núcleo

Barra con pesas

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam