Gemiddelde Workout

Monday

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Back, Legs, Glutes

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Andres Sariego

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Deadlift

15 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Rocky Pull Up

6 herhalingen

1 min 15 sec

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Deadlift

15 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Rocky Pull Up

6 herhalingen

1 min 15 sec

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Deadlift

15 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Rocky Pull Up

6 herhalingen

1 min 15 sec

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Deadlift

15 herhalingen

20 seconden

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

20 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Rocky Pull Up

6 herhalingen

1 min 15 sec

Gerelateerde Workouts

12 min 36 sec, Gemiddeld

15 min 30 sec, Gemiddeld

12 minuten, Beginner

13 minuten, Intens

Weight Training

Weight Training

37 min 30 sec, Gemiddeld

33 min 43 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tuesday

Gemiddeld

16 min

Chest

Dumbbell, Bench

Wednsday

Gemiddeld

15 min

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Thursday

Gemiddeld

16 min

Back

Dumbbell, Barbell

Friday

Gemiddeld

12 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench

Saturday

Gemiddeld

19 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam