Intense Workout

Upper Bomb

Intens Duration 50 minuten

Doelgebieden: Arms, Core

Uitrusting: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Toegevoegd door Patrik Miklavcic

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 seconden

40 seconden

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Barbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

15 herhalingen

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

12 herhalingen

20 seconden

12 herhalingen

25 herhalingen

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

10 herhalingen

45 seconden

Set 4: 3 rondes

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

20 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 herhalingen

20 seconden

Elevated Chest Dips

Herhalingen tot falen

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

10 herhalingen

Set 6: 3 rondes

Barbell Clean and Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Clean and Press

8 herhalingen

25 seconden

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconden

25 seconden

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curl to Press

8 herhalingen

Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

10 herhalingen

40 seconden

Set 7: 1 ronde

Herhalingen tot falen

Set 8: 3 rondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 herhalingen

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 24 sec, Beginner

4 min 15 sec, Beginner

16 min 18 sec, Gemiddeld

9 min 30 sec, Gemiddeld

39 min 15 sec, Intens

10 min 50 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sec, Gemiddeld

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sec, Intens

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sec, Gemiddeld

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuten, Gemiddeld

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

AB- TASTIC EXERCISES

Intens

36 min

Susan's Full Body #2

Intens

1 uur

The Wolverine Workout (Day 2 - Legs & Abs)

Intens

45 min

BurnMet

Intens

26 min

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

"core 4" Workout 1

Intens

33 min

Core

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Box or Step

BeastON 1

Intens

31 min

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam