Intense Workout

Leg & Core

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Box or Step, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Toegevoegd door Patrik Miklavcic

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Box of Step Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Barbell Glute Bridge

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Glute Bridge

15 herhalingen

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Barbell Front Loaded Squats

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Front Loaded Squats

40 seconden

20 seconden

Barbell Deadlift

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlift

40 seconden

20 seconden

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichten: Zwaar

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 herhalingen

10 seconden

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichten: Zwaar

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 herhalingen

20 seconden

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichten: Zwaar

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 herhalingen

35 seconden

Set 4: 1 ronde

Barbell Glute Bridge

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Glute Bridge

15 herhalingen

20 seconden

Set 5: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld

40 seconden

25 seconden

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

25 seconden

Set 6: 2 rondes

30 seconden

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

8 herhalingen

10 seconden

Set 7: 2 rondes

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 herhalingen

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

30 seconden

10 seconden

Set 8: 3 rondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 herhalingen

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

8 herhalingen

15 seconden

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

10 herhalingen

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 herhalingen

10 seconden

10 herhalingen

5 herhalingen

20 seconden

Gerelateerde Workouts

1 uur 3 min 45 sec, Intens

1 uur 48 min, Gemiddeld

LEGS*GLUTES*CORE!

LEGS*GLUTES*CORE!

1 uur 39 min 1 sec, Intens

30 minuten, Gemiddeld

8 min 18 sec, Gemiddeld

Full Body + Legs

Full Body + Legs

20 min 48 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Renovation

Intens

51 min

My Own Spartacus Workout

Intens

1 u 6 m

MuscleBurn

Intens

33 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

TotalCore #2

Intens

47 min

Core

Pull Up Bar, Barbell

TotalB

Gemiddeld

27 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

StrenghtMet

Intens

35 min

Lower Body

Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam