Gemiddelde Workout

Try Something New

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Stephanie Stafford

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconden

45 seconden

30 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconden

45 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

30 seconden

45 seconden

25 seconden

30 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconden

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

20 seconden

30 seconden

30 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconden

30 seconden

25 seconden

20 seconden

30 seconden

30 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Straight Punches

Straight Punches

1 min 20 sec

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 seconden

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 seconden

45 seconden

45 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

25 seconden

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

25 seconden

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

25 seconden

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

25 seconden

30 seconden

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuut

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

32 minuten, Beginner

3 min 20 sec, Beginner

21 min 12 sec, Gemiddeld

27 min 55 sec, Gemiddeld

7 min 20 sec, Intens

5 minuten, Beginner

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Body

Gemiddeld

51 min

Well Rounded

Gemiddeld

32 min

Full Body

newish

Gemiddeld

23 min

Full Body

3

Gemiddeld

27 min

Legs

Wall

huh

15 min

Full Body

repeat2

Gemiddeld

27 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam