Biceps

Duration 10 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Tink Cast

Work out concentrated on biceps

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Alternating Hammer Curls

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Alternating Hammer Curls

20 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Alternating Hammer Curls

20 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Left Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Left Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Left Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Barbell Reverse Curl to Press

10 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Barbell Reverse Curl to Press

10 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Barbell Reverse Curl to Press

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Biceps

19 min 30 sec, Gemiddeld

Biceps

4 min 30 sec, Gemiddeld

Biceps

13 min 20 sec, Gemiddeld

Biceps

4 min 27 sec, Gemiddeld

Biceps

19 min 41 sec, Gemiddeld

Biceps

15 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells