Intense Workout

50 min2

Intens Duration 50 minuten

Doelgebieden: Arms, Back, Shoulders

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

Toegevoegd door Ionut Mistode

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Cardio Apparatuur Workouts Bank Workouts Bosu Bal Workouts

Beschrijving

Just some weights required, no gym, no excuses

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconden

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Body Circles

30 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 seconden

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 seconden

1 min 20 sec

30 seconden

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuut

20 seconden

Set 3: 4 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 min 10 sec

1 minuut

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 min 10 sec

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

40 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

10 seconden

Elbow Plank

1 min 10 sec

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

45 seconden

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

45 seconden

Corpse

30 seconden

Gerelateerde Workouts

14 min 50 sec, Beginner

15 minuten,

56 min 15 sec, Gemiddeld

1 uur 1 min 30 sec, Intens

23 min 15 sec, Gemiddeld

4 min 15 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

25 Minutes Of Briskly Walking

Gemiddeld

25 min

Chest Day

Intens

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Monday

Gemiddeld

1 u 55 m

Upper Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

a2

Intens

1 u 18 m

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Warm Up On Bike 5 Min Arms And Abs Tuesday 41:51

Gemiddeld

50 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Chair

Walking 30 Min

Gemiddeld

30 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam