Biceps

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Kettlebell, Dumbbell

Toegevoegd door Landon Quednau

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Right Lawnmower with Kettlebell

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Left Lawnmower with Kettlebell

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

30 herhalingen

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Right Elbow Out Lawnmowers

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Left Elbow Out Lawnmowers

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bent Over Rows

30 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Open Arm Curls

15 herhalingen

Gewichten: Licht

Isometric Bicep Curls

20 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

30 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Corkscrew Curls

30 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Curl Up Hammer Down

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Open Arm Hammer Curls

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Biceps

2 min 54 sec, Gemiddeld

Back/Biceps

4 min 2 sec,

Biceps

19 min 30 sec, Gemiddeld

Biceps

9 minuten, Gemiddeld

Biceps

15 min 40 sec, Gemiddeld

Biceps

11 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legs Dumbbells

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.