Gemiddelde Workout

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Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Uitrusting: Mancuerna, Pared

Toegevoegd door Maria Fernanda Daza Q

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Remo horizontal con mancuernas

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1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

1 minuut

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuut

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 minuut

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

Press de hombros

Press de hombros

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

1 minuut

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

1 minuut

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuut

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