Elite

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Brazos, Pecho

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Silla

Toegevoegd door Victor Gabald

Elite

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Curls isométricos de bíceps

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Ejercicio de banca y mancuernas

1 minuut

Elevaciones laterales con pesas

1 minuut

Extensiones de tríceps

1 minuut

Flexiones de bíceps

1 minuut

Press con mancuernas sentado

1 minuut

Flexiones

20 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Curls isométricos de bíceps

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Ejercicio de banca y mancuernas

1 minuut

Elevaciones laterales con pesas

1 minuut

Extensiones de tríceps

1 minuut

Flexiones de bíceps

1 minuut

Press con mancuernas sentado

1 minuut

Flexiones

20 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Curls isométricos de bíceps

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Ejercicio de banca y mancuernas

1 minuut

Elevaciones laterales con pesas

1 minuut

Extensiones de tríceps

1 minuut

Flexiones de bíceps

1 minuut

Press con mancuernas sentado

1 minuut

Flexiones

20 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Dia6

22 min 32 sec, Intens

Biceps

15 minuten, Intens

Brazos

25 min 40 sec, Gemiddeld

Brazo

25 minuten, Gemiddeld

Ian

9 minuten, Intens

Brazos

8 min 55 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

60 Minutos de Cabeza a Pies

1 uur, Gemiddeld

Pesas terreno

24 min 47 sec, Intens

Día de brazos

21 min 33 sec, Gemiddeld

Tren Superior

28 minuten, Gemiddeld

Cristopher Basico 1

35 min 50 sec, Gemiddeld

Machacador de cuerpo

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells