Armageddon!! 🦾🦾🦾

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Exercise Mat, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Strength Machine, Full Gym - Other, Barbell, Bench, Kettlebells

Toegevoegd door Personal Trainer Neale Davis

This Tabata workout focuses on developing the biceps and triceps, but you'll also do cardio, calves and abs. This is a sure-fire arm burner.

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 seconden

10 seconden

20 seconden

20 seconden

10 seconden

Set 2: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Rope Tricep Push Down

20 seconden

Transition

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Alternating Hammer Curls

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

45 seconden

Set 3: 1 ronde

20 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Close Grip Bench Press

20 seconden

Transition

15 seconden

Biceps Cable Curls

20 seconden

Transition

10 seconden

Cable Tricep Push Down

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

20 seconden

Transition

5 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

20 seconden

Transition

10 seconden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 seconden

Transition

15 seconden

Kettlebell Squat Curls

20 seconden

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Basic Arms

28 min 45 sec, Gemiddeld

Day 4: Armageddon

39 min 24 sec, Intens

Biceps & Triceps

51 min 15 sec, Gemiddeld

Biceps & Triceps

48 min 25 sec, Gemiddeld

Arms

2 uur 39 min, Intens

Biceps And Triceps

44 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legion Day 1 - Chest

42 min 18 sec, Intens

I Think He’s Trying To Kill Me!

47 min 23 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.