Intense Workout

Naranja

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pelota de estabilidad, Banco

Toegevoegd door Pieri Midolini

Tags

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Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

3 minuten

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

3 minuten

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 minuten

1 minuut

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

3 minuten

Set 2: 1 ronde

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

3 minuten

1 minuut

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

3 minuten

1 minuut

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

3 minuten

1 minuut

Postura del jinete con el talón levantado

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1 minuut

Set 3: 1 ronde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

30 seconden

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

30 seconden

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

1 minuut

1 minuut

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuut

1 minuut

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuut

1 minuut

Cobra modificada

Cobra modificada

3 minuten

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Intens

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Inferior del cuerpo

Mancuerna, Silla, Banda de resistencia

Relajación post-entrenamiento

Beginner

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Gap

Intens

19 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Balón medicinal

GAP💪

Intens

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Inferior del cuerpo

Silla, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Caja o paso

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