Intense Workout

Boxing

Intens Duration 44 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Toegevoegd door Alexa Nuñez

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuut

1 minuut

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minuut

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuut

1 minuut

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minuut

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuut

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuut

1 minuut

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minuut

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minuut

1 minuut

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuut

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 minuut

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minuut

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuut

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuut

1 minuut

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuut

Mini escorpión

1 minuut

Patadas circulares

Patadas circulares

1 minuut

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuut

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 minuut

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuut

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 minuut

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuut

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minuut

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

1 minuut

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuut

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 minuut

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 minuut

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 minuut

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 minuut

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuut

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minuut

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 minuut

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuut

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minuut

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minuut

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Intens

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Caliéntalo

Beginner

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Gemiddeld

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Bicicleta

Gemiddeld

50 min

Get Stronger For Box

Intens

24 min

Cuerpo Entero

Barra con pesas, Mancuerna, Silla

Tabata de nivel intermedio

Intens

4 min

Piernas

Ningún equipo

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