Beginner Workout

Stretches

Beginner Duration 35 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Caitlyn Mcmanus

Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde

100 herhalingen

Pilates Scissors

Pilates Scissors

20 herhalingen

Legs To Chest Arm To Opposite Leg

20 herhalingen

Lega To Cheat Arms Pull Knees In

20 herhalingen

Legs To Chest Up And Around

20 herhalingen

Legs Up And Down Straight

10 herhalingen

Set 2: 2 rondes

Legs Straight Up In Air

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 minuut

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuut

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuut

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuut

Lift And Hold Leg To Front Right

30 seconden

Lift And Hold Leg Side Right

30 seconden

Lift And Hold Leg Back Right

30 seconden

Lift And Hold Leg Front Left

30 seconden

Lift And Hold Leg Side Left

30 seconden

Lift And Hold Leg Back Left

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Knees On Top Of Eachother

1 minuut

Foot Stretch Right

1 minuut

Foot Stretch Left

1 minuut

Set 5: 2 rondes

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 min 15 sec, Gemiddeld

6 min 45 sec, Gemiddeld

22 minuten, Beginner

5 minuten, Beginner

12 min 25 sec, Gemiddeld

11 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretching

Beginner

13 min

Stretch

Beginner

16 min

Stretch

Intens

8 min

Stretching

Beginner

20 min

Lower Body

Chair, Wall

Stretch after Treadmill

Beginner

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Stretch

Beginner

22 min

Yoga

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam