Intense Workout

Upper Body

Intens Duration 19 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell

Toegevoegd door Personal Trainer Nikki Lafever

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuut

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuut

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 seconden

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

24 min 15 sec, Intens

Upper Body Reps

Upper Body Reps

40 min 10 sec, Intens

8 min 25 sec, Beginner

**improved Upper Body **

**improved Upper Body **

35 minuten, Gemiddeld

9 min 35 sec, Gemiddeld

Begin Upper Body

Begin Upper Body

26 min 20 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sec, Intens

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sec, Intens

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuten, Intens

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sec, Intens

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sec, Intens

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 uur 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Monday

Intens

24 min

Core

Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat

AMRAP

Intens

10 min

Core

Ab-Solute Challenge

Intens

8 min

Core

No Equipment

Got A Few Extra Minutes ⏰

Intens

10 min

Core

Exercise Mat

Meet Me At The Bar 💪

Intens

10 min

Arms

Pull Up Bar

Get The Vertical↕

Intens

23 min

Legs

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam