Intense Workout

Shoulders

Intens Duration 53 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Barbell, BOSU

Toegevoegd door Joel Ezekiel

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Kettlebell Workouts Barbell Workouts Bosu Bal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Licht

Seated Dumbbell Press

15 herhalingen

1 minuut

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

12 herhalingen

1 minuut

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

10 herhalingen

1 minuut

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Maximaal

Seated Dumbbell Press

8 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Licht

Alternating Dumbbell Curl to Press

15 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Dumbbell Curl to Press

12 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Alternating Dumbbell Curl to Press

8 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

Herhalingen tot falen

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

Herhalingen tot falen

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

Herhalingen tot falen

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

Herhalingen tot falen

Set 7: 1 ronde

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

Herhalingen tot falen

1 minuut

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

Herhalingen tot falen

1 minuut

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

Herhalingen tot falen

1 minuut

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

Herhalingen tot falen

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Herhalingen tot falen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Herhalingen tot falen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Herhalingen tot falen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Herhalingen tot falen

Set 9: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 herhalingen

1 minuut

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 herhalingen

1 minuut

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 herhalingen

Set 10: 1 ronde

30 herhalingen

30 herhalingen

30 herhalingen

30 herhalingen

30 herhalingen

30 herhalingen

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 min 20 sec, Gemiddeld

16 min 30 sec,

Shoulder Circuit

Shoulder Circuit

15 min 31 sec, Intens

Shoulders 5 min

Shoulders 5 min

5 minuten, Gemiddeld

31 min 20 sec, Gemiddeld

42 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

1 uur 27 min 45 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ready for Rio

Intens

9 min

Core

Exercise Mat

Upper Bod Buzz

Gemiddeld

24 min

Back

Wall, Dumbbell, Bench, Kettlebell

ABsolute Mania

Intens

20 min

Core

Nice Shoulders...big chests

Intens

16 min

Shoulders

Dumbbell

Upper Body Focus Initial Month

Gemiddeld

21 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

My Fitness Challenge

Gemiddeld

18 min

Core

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam