Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Toegevoegd door David Meyer

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Weerstandsband Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuut

Gerelateerde Workouts

1 uur 12 min 30 sec, Intens

18 min 16 sec, Gemiddeld

14 min 40 sec, Intens

8 min 48 sec, Gemiddeld

4 min 36 sec, Gemiddeld

27 min 50 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 min 42 sec, Gemiddeld

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 min 6 sec, Gemiddeld

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 min 15 sec, Gemiddeld

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 min 24 sec, Gemiddeld

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 min 27 sec, Gemiddeld

42 min 37 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretch/Warmup

Beginner

33 min

Legs

Chair

Wake Up Stretch

Beginner

5 min

Harvard Health Warm-Up

Beginner

7 min

Back

Chair

Million $ Legs And Butt

Intens

35 min

Booty Builder

Intens

12 min

Pre-Run Warm Up

Gemiddeld

6 min

Lower Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam