Gym

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pesa rusa, Mancuerna, Banda de resistencia

Toegevoegd door Claudia Smania

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Abdominales

40 herhalingen

Abdominales con cruce en tijera

25 herhalingen

Abdominales en V oblicuos

25 herhalingen

Ejercicios de Superman acostado

1 minuut

Balanceos con pesa rusa

15 herhalingen

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 herhalingen

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 herhalingen

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Abdominales

40 herhalingen

Abdominales con cruce en tijera

25 herhalingen

Abdominales en V oblicuos

25 herhalingen

Ejercicios de Superman acostado

1 minuut

Balanceos con pesa rusa

15 herhalingen

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 herhalingen

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 herhalingen

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Curls isométricos de bíceps

1 minuut

Apertura de hombros con banda

20 herhalingen

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuut

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Curls isométricos de bíceps

1 minuut

Apertura de hombros con banda

20 herhalingen

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuut

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuut

Descanso

1 minuut

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