Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Plank

Gemiddeld   16 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Uitrusting: Wall

Matilde Marchioni
 		    Toegevoegd door Matilde Marchioni
Plank
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
35 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Set 2: 1 ronde
Crunches
Crunches
35 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
35 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
35 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Set 3: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Drop Squats
Drop Squats
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Dragon Squats
Dragon Squats
35 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Gerelateerde Workouts

Plank
Plank
6 minuten, Intens
Plank
Plank
28 minuten, Intens
Planks All Around
Planks All Around
37 minuten, Gemiddeld
Plank
Plank
9 min 40 sec, Gemiddeld
Plank Iets Man
Plank Iets Man
15 minuten, Gemiddeld
Planks
Planks
12 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Planks!!!

Planks!!!

Gemiddeld 8 min  
Plank

Plank

Intens 20 min  
Planks

Planks

Gemiddeld 14 min  
Core  
Planks

Planks

Gemiddeld 32 min  
Core  
Planked

Planked

Intens 21 min  
Core  
Planked

Planked

Intens 7 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis