Intense Workout

Duro

Intens Duration 27 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pared, Silla

Toegevoegd door Tobías Prieto

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Entrenamiento duro de 30 m aprox

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

30 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

30 seconden

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

1 minuut

Saltos en el sitio

❤️ Maximaal (Zone 5)

Saltos en el sitio

1 minuut

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuut

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuut

1 minuut

Estocadas con saltos

❤️ Krachtig (Zone 3)

Estocadas con saltos

1 minuut

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuut

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuut

30 seconden

30 seconden

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 minuut

30 seconden

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuut

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minuut

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuut

30 seconden

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

1 minuut

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Ningún equipo

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17 min

Piernas

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Gemiddeld

52 min

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Silla

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Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Reducir y esculpir

Intens

8 min

Brazos

Colchoneta de ejercicio

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