Group Project

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Virginia Stas

Exercises

Set 1: 1 ronde

15 seconden

30 seconden

30 seconden

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Side Bends

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

Lying Hamstring Stretches

30 seconden

Runners Lunges

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Barbell Squats

30 seconden

Barbell Deadlifts

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

20 herhalingen

High Glute Kickbacks

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Stability Ball Chest Press

20 herhalingen

Dumbell Back Row

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Squat Hops with a Quarter Turn

30 seconden

Crunches

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Flutter Kicks

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Barbell Squats

30 seconden

Barbell Deadlifts

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

20 herhalingen

High Glute Kickbacks

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Stability Ball Chest Press

20 herhalingen

Dumbell Back Row

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Squat Hops with a Quarter Turn

30 seconden

Crunches

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Flutter Kicks

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Barbell Squats

30 seconden

Barbell Deadlifts

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

20 herhalingen

High Glute Kickbacks

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Stability Ball Chest Press

20 herhalingen

Dumbell Back Row

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Squat Hops with a Quarter Turn

30 seconden

Crunches

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Flutter Kicks

30 seconden

Gerelateerde Workouts

In The beginning

4 min 15 sec, Gemiddeld

2020

25 minuten,

Work That Bod

56 min 20 sec, Intens

Total Body Beginner

24 min 22 sec, Beginner

Bankby40

5 minuten, Gemiddeld

Weeks 1-4

8 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Primal Pattern

23 minuten, Gemiddeld

Claire's Killer Weight Sesh

38 min 36 sec, Intens

TRX For Couples

30 min 20 sec, Gemiddeld

Circuit Training: Stability Ball

14 minuten, Gemiddeld

Lean Body Edited

10 minuten, Gemiddeld

2nd Trimester

22 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.