Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Trazioni

Gemiddeld   57 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Alessio Maritato
 		    Toegevoegd door Alessio Maritato
Trazioni
Tags
Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts
Beschrijving

Dorso, deltoide laterale/posteriore, bicipiti, bicipiti femorali

Exercises

Set 1: 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Chin-Ups
Chin-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Chin-Ups
Chin-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Chin-Ups
Chin-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 6: 1 ronde
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
2 minuten

Set 7: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 8: 1 ronde
Leg Curls
Gewichten: Gemiddeld
Leg Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Leg Curls
Gewichten: Gemiddeld
Leg Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Leg Curls
Gewichten: Gemiddeld
Leg Curls
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Dorso + Bicipiti
Dorso + Bicipiti
52 min 27 sec, Gemiddeld
Back
Back
14 min 12 sec, Gemiddeld
Back and Biceps (2)
Back and Biceps (2)
34 min 18 sec, Gemiddeld
Back
Back
18 min 10 sec, Gemiddeld
Strength Back
Strength Back
33 minuten, Gemiddeld
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 min 55 sec, Intens
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 min 21 sec, Gemiddeld
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 min 7 sec, Gemiddeld
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 min 24 sec, Intens
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sec, Gemiddeld
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis