Intense Workout

Chess&arms

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Bench

Toegevoegd door Kirsten Dayce

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Chess arm

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

❤️ Matig (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

5 minuten

Backwards Jump Rope

❤️ Matig (Zone 2)

Backwards Jump Rope

5 minuten

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 minuten

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

5 minuten

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

5 minuten

Set 3: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Weerstand: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

5 minuten

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

5 minuten

Set 4: 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

5 minuten

Barbell Bench Press

Weerstand: Gemiddeld

Barbell Bench Press

5 minuten

Set 5: 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Weerstand: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

5 minuten

Dumbbell Front Raises

Weerstand: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

5 minuten

Gerelateerde Workouts

1 uur, Intens

12 min 44 sec, Gemiddeld

5 min 20 sec, Gemiddeld

29 min 21 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

8 min 55 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 min 24 sec, Beginner

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 min 7 sec, Beginner

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 min 30 sec, Beginner

1st day Work Out

1st day Work Out

29 min 10 sec, Intens

Circuit Training

Circuit Training

50 min 36 sec, Intens

Circuit Training

Circuit Training

53 min 34 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

The Awesome Body Circuit

Gemiddeld

12 min

Core

Wall

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Gemiddeld

8 min

Core

Exercise Mat

Core

Intens

1 uur

Core

Jump Rope, Bench

Core

Gemiddeld

1 uur

Core

Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam