Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Strength Training

Intens   27 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar

Chuck Hamblin
 		    Toegevoegd door Chuck Hamblin
Strength Training
Tags
Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Dumbell Curls 40 Lbs
10 herhalingen
❤️ Matig (Zone 2)
Tricep Dip Station
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbell Fly 70 Lbs
10 herhalingen
Floor Wipers
Floor Wipers
30 herhalingen
Dumbell Bench Press 70 Lbs
10 herhalingen
Triceps Kickbacks 35 Lbs
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 herhalingen
Chin-Ups
Chin-Ups
10 herhalingen
Plank
Plank
1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbell Curls 45 Lbs
10 herhalingen
❤️ Matig (Zone 2)
Tricep Dip Station
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbell Fly 75 Lbs
10 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbell Bench Press 75 Lbs
10 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Triceps Kickbacks 40 Lbs
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 herhalingen
Chin-Ups
Chin-Ups
10 herhalingen
Plank
Plank
1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbell Curls 50 Lbs
10 herhalingen
❤️ Matig (Zone 2)
Tricep Dip Station
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Dumbell Fly 80 Lbs
10 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Dumbell Bench Press 80 Lbs
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Triceps Kickbacks 45 Lbs
10 herhalingen
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 herhalingen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Lat Pull Down 160 Lbs
5 herhalingen
Plank
Plank
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Dumbell Curls 55 Lbs
10 herhalingen
❤️ Matig (Zone 2)
Tricep Dip Station
10 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Fly 55 Lbs
10 herhalingen
Long Crunches
Long Crunches
30 herhalingen
Incline Dumbell Bench Press 55lbs
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Triceps Kickbacks 50 Lbs
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Lat Pull Down 165 Lbs
10 herhalingen
Plank
Plank
1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde
High Rep Dumbell Curls 40 Lbs
26 herhalingen
❤️ Matig (Zone 2)
Tricep Dip Station
10 herhalingen
Incline Dumbell Fly 60 Lbs
10 herhalingen
Long Crunches
Long Crunches
30 herhalingen
Incline Dumbbell Press 60 Lbs
10 herhalingen
Occlusion Kick Backs 35 Lbs
25 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Lat Pull Down 170 Lbs
10 herhalingen
Plank
Plank
1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Upper Strength
Upper Strength
5 min 45 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
23 min 18 sec, Gemiddeld
Weight Lifting
Weight Lifting
7 minuten, Gemiddeld
Strength Training
Strength Training
8 minuten, Gemiddeld
Chest+Arms
Chest+Arms
16 min 21 sec, Gemiddeld
4/3
4/3
18 minuten, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 minuten, Gemiddeld
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 uur 12 min 30 sec, Gemiddeld
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 min 56 sec, Gemiddeld
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 min 48 sec, Intens
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 min 40 sec, Gemiddeld
Pull Day 2
Pull Day 2
43 min 57 sec,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Boxer

The Boxer

Gemiddeld 33 min  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intens 12 min  
Arms   Exercise Mat
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intens 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Incredible Arms

Incredible Arms

Intens 14 min  
Arms   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Intens 13 min  
Arms   Dumbbells
Step Up

Step Up

Intens 10 min  
Lower Body   Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis