Gemiddelde Workout

Arms

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms, Core

Uitrusting: Bench, Dumbbell

Toegevoegd door Milla Hatalak

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Muscle building

Exercises

Set 1: 1 ronde

35 seconden

15 seconden

Alternating Side Reaches

❤️ Matig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

35 seconden

15 seconden

35 seconden

15 seconden

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

35 seconden

15 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

35 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

35 seconden

15 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

35 seconden

15 seconden

35 seconden

Set 2: 1 ronde

35 seconden

20 seconden

35 seconden

20 seconden

35 seconden

20 seconden

35 seconden

20 seconden

35 seconden

20 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 seconden

20 seconden

45 seconden

20 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

35 seconden

20 seconden

35 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 herhalingen

20 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

20 herhalingen

25 seconden

Gerelateerde Workouts

18 min 30 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

20 minuten, Intens

29 min 50 sec, Beginner

30 min 30 sec, Gemiddeld

7 min 5 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

11 min 52 sec, Gemiddeld

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Feel The Fat Loss

Beginner

7 min

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Bubble Butt

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Upper Body

Gemiddeld

22 min

Shoulders

Bench, Dumbbell, Wall

Lower Body

Gemiddeld

21 min

Lower Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam