HIIT

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell

Toegevoegd door Katt Kovacs

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Jumping Jacks

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump for Joy

15 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jack Jump Tucks

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Jumping Jacks

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump for Joy

15 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jack Jump Tucks

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Star Jumps

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Split Jumps

15 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Star Jumps

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Split Jumps

15 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Licht

Kettlebell Deadlifts

15 herhalingen

Gewichten: Licht

Kettlebell Goblet Squats

15 herhalingen

Side Lunges

30 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Licht

Kettlebell Deadlifts

15 herhalingen

Gewichten: Licht

Kettlebell Goblet Squats

15 herhalingen

Side Lunges

30 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

30 herhalingen

1 minuut

1 minuut

10 herhalingen

25 seconden

Set 8: 1 ronde

30 herhalingen

1 minuut

1 minuut

10 herhalingen

25 seconden

Set 9: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

High Knees

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

High Knees

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Sumo Squats

30 seconden

Gewichten: Licht

Weighted Sumo Squats

15 herhalingen

Sumo Squats

30 seconden

Gewichten: Licht

Weighted Sumo Squats

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

HIIT

35 minuten, Gemiddeld

Hot HIIT

23 min 15 sec, Gemiddeld

HIIT

20 min 45 sec, Intens

Full Body HIIT08

39 min 55 sec, Intens

Full Body HIIT09

41 min 55 sec, Intens

Full Body HIIT07

39 min 15 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legs Dumbbells

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells