Gemiddelde Workout

Work Out

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Allana Spencer

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Work out to get your body in perfect shape

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Side Reaches

❤️ Licht (Zone 1)

Alternating Side Reaches

25 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

25 seconden

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

25 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconden

Set 2: 1 ronde

5 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconden

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

25 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconden

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

1 minuut

Straight Punches

❤️ Matig (Zone 2)

Straight Punches

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

30 seconden

30 seconden

Set 6: 1 ronde

20 seconden

30 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

10 min 50 sec, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

26 minuten, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 45 sec, Gemiddeld

12 minuten, Beginner

Full Body Workout

Full Body Workout

32 min 50 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body

Gemiddeld

12 min

Back

Full Body Band Quicky

Gemiddeld

14 min

Full Body

Resistance Band

Alternating Side Reaches

Gemiddeld

60 sec

Back

No Equipment

Morning Stretches

Beginner

8 min

Legs

Strength

Beginner

10 min

Core

Band It Up

Gemiddeld

14 min

Full Body

Resistance Band

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam