Intense Workout

pull day 1

Intens Duration 35 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Toegevoegd door Rizki Satria

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

cable row

10 herhalingen

2 minuten

Set 2: 1 ronde

cable row

10 herhalingen

2 minuten

Set 3: 1 ronde

cable row

10 herhalingen

2 minuten

Set 4: 1 ronde

cable row

10 herhalingen

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Close Grip Lat Pull Down

8 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Close Grip Lat Pull Down

8 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Close Grip Lat Pull Down

8 herhalingen

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Close Grip Lat Pull Down

8 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

wide grip row

12 herhalingen

1 minuut

Set 10: 1 ronde

wide grip row

12 herhalingen

1 minuut

Set 11: 1 ronde

wide grip row

12 herhalingen

1 minuut

Set 12: 1 ronde

wide grip row

12 herhalingen

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Maximaal

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Maximaal

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

1 minuut

Set 15: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Maximaal

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

1 minuut

Set 16: 1 ronde

8 herhalingen

1 minuut

Set 17: 1 ronde

8 herhalingen

1 minuut

Set 18: 1 ronde

8 herhalingen

1 minuut

Set 19: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

1 minuut

Set 20: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

1 minuut

Set 21: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

1 minuut

Set 22: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 min 25 sec, Gemiddeld

21 minuten, Intens

57 min 9 sec, Gemiddeld

32 minuten, Gemiddeld

33 minuten, Gemiddeld

4 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sec, Intens

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sec, Gemiddeld

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuten, Gemiddeld

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuten, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Dumbell Burnout

Intens

26 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Pull Through

Intens

12 min

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Triception

Gemiddeld

28 min

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

leg day 3

40 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

pull day 5

36 min

Back

Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Day 1

Gemiddeld

24 min

Full Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam