pull day 5

Duration 36 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Toegevoegd door Rizki Satria

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 herhalingen

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 herhalingen

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 herhalingen

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 herhalingen

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 herhalingen

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 herhalingen

1 minuut

Set 15: 1 ronde

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 herhalingen

1 minuut

Set 16: 1 ronde

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 herhalingen

1 minuut

Set 17: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

1 minuut

Set 18: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

1 minuut

Set 19: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

1 minuut

Set 20: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

1 minuut

Set 21: 1 ronde

12 herhalingen

1 min 30 sec

Set 22: 1 ronde

12 herhalingen

1 min 30 sec

Set 23: 1 ronde

12 herhalingen

1 min 30 sec

Set 24: 1 ronde

12 herhalingen

1 min 30 sec

Set 25: 1 ronde

12 herhalingen

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

24 min 38 sec, Gemiddeld

8 min 45 sec,

10 min 3 sec, Intens

59 min 30 sec,

Lat PULLDOWNS (rs)

Lat PULLDOWNS (rs)

4 min 30 sec, Gemiddeld

3 min 45 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sec, Intens

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sec, Gemiddeld

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuten, Gemiddeld

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuten, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Intens

16 min

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

Dedicated to Muscle

Intens

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Swole Patrol

Gemiddeld

10 min

Arms

Dumbbells, Barbell

Triception

Gemiddeld

28 min

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

leg day 3

40 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam