Andis

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Nagel Andreas

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

Kneeling Left Arm Rows

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Kneeling Right Arm Rows

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Kneeling Left Arm Rows

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Kneeling Right Arm Rows

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

20 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Bench Dips

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

20 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

20 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

20 herhalingen

Rest

45 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Rope Tricep Push Down

1 minuut

Rest

45 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Rope Tricep Push Down

1 minuut

Rest

45 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Rope Tricep Push Down

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Pull

24 min 38 sec, Gemiddeld

Back

1 uur 8 min 20 sec, Gemiddeld

Back

5 min 27 sec, Gemiddeld

Arms

10 min 40 sec, Gemiddeld

Back

16 min 36 sec, Gemiddeld

Evan Back

22 min 46 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intens

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Gemiddeld

Back In Style

31 min 29 sec, Gemiddeld

Chest Circuit

28 minuten, Intens

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Gemiddeld

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.