Beginner Workout

Stretching

Beginner Duration 41 minuten

Doelgebieden: Back, Legs

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Cristiano Benjamin

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 seconden

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

30 seconden

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuut

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuut

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuut

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuut

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuut

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 minuut

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 minuut

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuut

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 minuut

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuut

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 minuut

1 minuut

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minuut

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minuut

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuut

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minuut

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 minuut

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

1 minuut

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

1 minuut

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuut

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

21 min 15 sec, Beginner

15 minuten, Intens

11 min 30 sec, Beginner

8 minuten, Beginner

22 min 15 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Beginner

7 min

Legs

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Beginner

10 min

Yoga

Exercise Mat

Body Sweat & Sculpt

Gemiddeld

16 min

Full Body

Kettlebells

Glute Blasters

Gemiddeld

12 min

Lower Body

Kettlebells

Quick Burn

Gemiddeld

7 min

Core

Exercise Mat

Band It Up: Upper Body

Gemiddeld

19 min

Shoulders

Resistance Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam