C

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Toegevoegd door Kristina Pelz

Exercises

Set 1: 1 ronde

Kettlebell Figure Eights

40 seconden

Rest

10 seconden

Butt Kickers

40 seconden

Rest

10 seconden

Kettlebell Figure Eights

40 seconden

Rest

10 seconden

Butt Kickers

40 seconden

Rest

10 seconden

Kettlebell Figure Eights

40 seconden

Rest

10 seconden

Butt Kickers

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Elbow Strike, Knee Strike

40 seconden

Rest

10 seconden

Ring Plank Knee Draw

40 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Strike, Knee Strike

40 seconden

Rest

10 seconden

Ring Plank Knee Draw

40 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Strike, Knee Strike

40 seconden

Rest

10 seconden

Ring Plank Knee Draw

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

Set 4: 1 ronde

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Back Extension on Ball

40 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Right Leg Curl to Press

40 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Left Leg Curl to Press

40 seconden

Rest

10 seconden

Back Extension on Ball

40 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Left Leg Curl to Press

40 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Right Leg Curl to Press

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Kettlebell Beginner

16 minuten, Gemiddeld

Arms

2 min 27 sec, Gemiddeld

Cali-fornication

15 min 24 sec, Gemiddeld

Sunday Kettlebell

19 min 30 sec, Gemiddeld

Boxing And Bells

25 min 15 sec, Gemiddeld

Kettlebell

16 minuten,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.